La santé physique

Des habitudes alimentaires saines peuvent aider à réduire le risque d’obésité et peuvent réduire le risque de certains types de cancers chez l’adulte. Tout le monde devrait avoir des habitudes alimentaires saines, et en particulier les personnes qui ont été traitées pour un cancer alors qu’elles étaient jeunes.

Les ingrédients d’une alimentation saine sont les suivants :

• 3 ou 4 repas variés et équilibrés répartis sur la journée, sans grignotage entre les repas
• Des féculents à tous les repas et selon l’appétit (pain, pâtes, pommes de terre, légumes secs…). Prendre des aliments complets le plus souvent possible.
• 3 à 4 produits laitiers par jour.
• 1 à 2 portions de viande, poisson ou œuf par jour. Privilégier des viandes maigres (poulet, dinde, lapin, veau…) et choisir du poisson au moins 2 fois par semaine.
• 5 portions de fruit et légumes par jour (crus, cuits, frais, surgelés, en conserve ou en jus).
• Limiter les matières grasses et les produits sucrés, y compris les boissons sucrées.
• Boire de l’eau abondamment et limiter la consommation d’alcool.

Le programme national de nutrition santé (PNNS) « Manger Bouger » vous guide sur ce que veut dire « manger mieux », comment le faire, vous donne des recommandations en fonction de votre âge…